Consells per afrontar el confinament

30/03/2020 Societat - Carlos Ribas

---

Fer exercici físic ajuda a sentir-se bé.

Des d'aquesta setmana el confinament serà més estricte. Molta gent, però, ja porta més de quinze dies sense poder sortir de casa. Hem volgut recollir consells per com afrontar aquesta situació. Mecanismes per evitar que emocions com la por, la tristesa, l'avorriment o l'angoixa inferfereixen en la ja prou difícil alerta sanitària. Mantenir unes rutines d'activitats diàries, fer exercici físic, complir amb responsabilitats domèstiques o expressar les nostres emocions són alguns consells útils per mantenir la calma i gestionar amb bona disposició el fet de no poder sortir de casa.

Primer de tot hem d'acceptar que hi ha una part de la situació que no podem controlar ni preveure. Els moments que ens està tocant viure són excepcionals i d'incertesa i probablement no hi estàvem preparats a nivell emocional. Però sí que hi ha algunes rutines que ens poden ajudar a fer més digeribles els dies de confinament. Merche Martín és doctora en psicologia especialitzada en general sanitària i avui n'ha citat unes quantes en una entrevista a Ràdio Palamós.



Com viuen els nens el tancament de les escoles? Què saben exactament del què està passant? Hem preguntat a la psicòloga Merche Martín, que actualment també treballa amb nens i adolescents, com han de gestionar els pares i mares la informació que es dona als infants sobre el coronavirus.



Els treballadors de serveis essencials no han aturat aquests dies la seva activitat i tenen una càrrega emocional i pressió molt forta. Sobretot els que treballen en centres sanitaris. Què poden fer per treure tota aquesta tensió?



Evitar la sobreinformació i contrastar els continguts als canals oficials és important per no angoixar-se. Alhora és necessari desconnectar. Està bé estar informat sobre el què passa però no cal convertir-se en un expert sobre la malaltia. En definitiva, recordar que tot plegat són mesures de prevenció davant d'una situació excepcional.